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哺乳期减肥不当对母婴都不利 产后运动减肥要适度

2019-08-21 10:28:29  来源:360常识网   热度:
导语:许多女性总担心宝宝营养不良,所以在怀孕期间往往会放开了吃,这会导致体重增加,再加上坐月子的时候为了身体更好的恢复,会吃许多进补的食...

许多女性总担心宝宝营养不良,所以在怀孕期间往往会放开了吃,这会导致体重增加,再加上坐月子的时候为了身体更好的恢复,会吃许多进补的食物,这也会导致体重飙升,这会让爱美的女性特别的苦恼。产妇在哺乳期如果减肥不当,不仅对母亲身体造成伤害,还会给宝宝带来不良的影响。下面跟随360常识网了解一下吧!

哺乳期减肥不当对母婴都不利 产后运动减肥要适度

吃减肥药对母婴都不利

林女士生产半年后上班,看着办公桌对面的女孩窈窕靓丽,再看看镜中的自己:双下颌,身材臃肿,往日迷人的风采尽失。她心里很不是滋味,于是开始吃减肥药。

医生说,药物减肥本身就没有科学根据,长期吃减肥药物,会对肝、肾造成损害,而且药物还会通过乳汁传递给宝宝,会造成宝宝肝、肾的损害。

猛节食会造成身体虚弱

黄女士因怀孕导致身材走样。生下宝宝后,她决定以最快的速度将身材减回原样儿。月子里,她就开始节食,而且拒绝吃高脂肪、高热量的食物。眼见着小肚子一天天小了下去,她不禁暗自窃喜。可不久后,她身体变得十分虚弱,乳汁分泌也越来越少。妇产科医生说,产妇刚生产不久就盲目节食减肥,不仅会造成身体虚弱,导致身体恢复慢,严重的还可能引发各种并发症。

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哺乳期不适合针灸减肥

张女士的宝宝已经5个月了,产假即将结束,她决定在上班前把体重减下来,她认为,针灸减肥不会对自己和宝宝造成损害。

针灸科医生说,针灸减肥会使产妇的摄入量大大减少。摄入食物减少,会影响乳汁的分泌,对宝宝健康极为不利。

产后运动减肥要适度

陈女士剖宫产下宝宝3个月后到健身房锻炼,由于运动量过大并且过于剧烈,造成剖宫产的伤口渗血。

妇产科医生说,产后过早做大量运动减肥,不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下,剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等,从而使女性提前“衰老”。

自然分娩的产妇,产后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。剖宫产的产妇,拆线前要下地散步,适当做翻身动作,拆线后可做适当活动。

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那么哺乳期如何减肥呢?

一、注意减肥开始的时间

哺乳期想要减肥,可以选择在宝宝出生六周后开始,因为此时产妇的身体恢复已经基本上复原,和宝宝也建立了比较稳定的母乳喂养的模式,此时可以通过健康饮食来慢慢调整自己的体重。但是因为正处在哺乳期,不可以减肥太快,以免影响自己身体的健康,影响乳汁的质量,影响宝宝的成长,一般每周减1到2斤就可以。

二、养成正确的饮食习惯

哺乳期想要减肥的女性一定要养好养成正确的饮食习惯,早餐一定要吃好,午餐要吃饱,晚餐可以适量吃。注意多吃水果和蔬菜,少吃脂肪含量高的食物,可以有效的减肥。避免吃甜食,吃甜食太多会导致糖分转化为脂肪在身体中堆积,让人变得越来越胖,所以哺乳期想要减肥不可以吃甜食。

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三、进食速度要慢

哺乳期女性想要减肥要注意自己的进食速度,狼吞虎咽的进食往往会导致身体越来越胖。所以要减肥的人必须减慢自己的进食速度,做到细嚼慢咽,不但有利于肠胃的消化吸收,也可以减少进食,避免自己吃得太饱。

四、适量运动

如果是自己一个人带孩子,一般每天的运动量就差不多了,如果有人帮着自己带孩子,在保障充足睡眠的基础上,最好能花半个小时的时间做运动。比如可以在晚上吃了晚饭后快步走等,对减肥有利。

其实母乳喂养是最好的减肥方式,因为妈妈吃进身体中的营养,都会变成乳汁被宝宝吸收,只要能坚持母乳喂养,一般在宝宝五六个月的时候,自己的身材就会变得非常的苗条。

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