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教你7个小窍门 帮你早起开始活力满满的一天

2019-08-26 11:10:48  来源:360常识网   热度:
导语:我们每天晚上睡前都会想第二天早上要早早起床去学习去工作,但当清晨的闹钟响起时,我们的第一感觉一定是:怎么这么快就到早上了,怎么这么...

我们每天晚上睡前都会想第二天早上要早早起床去学习去工作,但当清晨的闹钟响起时,我们的第一感觉一定是:怎么这么快就到早上了,怎么这么快就要起床了,都还没睡多久,不想起不想起,再睡一会吧!这个时候心里会无数次的暗下决心,明天一定要早睡,我发誓!可是,这种情况只会是无限循环……想要早起却总是起不来?那是因为身体还未习惯。下面360常识网教你7个小窍门,帮你早起开始活力满满的一天。

1、睡前确定一个让你愉快的早起目标。早起的关键之一是“仪式感”,睡觉前决定一件明天想做的事,运动、唱歌、冥想、约会等。每天早上告诉自己:这么早起床的确很难,但这是值得的。

2、一步一步慢慢来。心血来潮突然很早起床很可能坚持两天就放弃了。建议慢慢提早起床时间,比如每三天提早15分钟,这样容易坚持下去。同时一定注意周末也要坚持,如果周末睡个懒觉,那之前的努力就白费了。

3、不要使用闹钟贪睡功能。总是早上闹钟响起却想再睡几分钟,一次又一次按下“贪睡”最终迟到?闹钟的贪睡功能会无限期地拖延起床时间。所以闹钟第一声响起就马上起来,千万不要想着等下次闹钟响的时候再起。

4、在自然光下醒来。自然光可以减缓甚至停止褪黑激素即睡眠激素的产生。同时,帮助获得能量的皮质醇也会增加。不要把窗帘完全封死,留下一点缝隙,第二天早晨的时候,让自然的阳光唤醒你的身体,告诉你早晨的到来~如果没有阳光,可以选择使用模拟自然阳光的光疗时钟。

5、用APP记录睡眠时间和质量。现在有很多手机APP可以记录睡眠并准确分析深睡眠和浅睡眠的时间。了解睡眠时间和质量,可以帮助调整节奏适应睡眠周期,可能对你来说最重要的是晚上早点睡。

6、匆匆忙忙的早晨会让人的心情变坏,所以啊,最好是能够在睡觉前就把第二天需要用到的东西准备好,把衣服叠好放在床边,让你的早晨从从容容地度过,你会发现一切都是那么美好~

7、准备一个小本子和一支笔,有什么喜欢的小诗啊,小散文啊都可以记录下来,起床之后读一读,有助于凝心定神,养足精气哦~

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