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“三懒三勤”养生就要这样做 夏季养生清心祛暑解毒

2019-08-07 16:45:48  来源:360常识网   热度:
导语:近些年养生成为了人们关注的问题。如果平时不注意保养,一旦身体出现了不适,不及时调理身体会越来越差,最后就会诱发疾病。那么养生要怎么...

近些年养生成为了人们关注的问题。如果平时不注意保养,一旦身体出现了不适,不及时调理身体会越来越差,最后就会诱发疾病。那么养生要怎么做呢?和360常识网一起来看看吧。

“三懒三勤”养生就要这样做

让我们来看看“三懒三勤”养生法到底怎么回事呢?

1、懒得生气

现在很多人身上戾气很重,生气会对我们的身体造成很大的伤害,会损害我们的心肝脾肺脏。因此在日常的生活中,我们要尽量懒得生气。否则气急了会导致血压骤升,引发心梗以及其他的心血管疾病。

2、懒得操劳

很多人年轻时操劳生活,年纪大了之后为儿女操心。很多人操劳了一辈子,最后还得了一身病。所以为了自己的身体健康着想,最好还是懒得操劳的好。千万不要有事没事瞎操心。在生活中放宽心,要放松心情,不要过于执着。在忙碌操劳过后,一定要找一个适当的时间充分休息。

3、懒得着急

现在的社会风气越来越浮躁,人容易烦躁焦虑,要记得凡事不要过于着急。早上起床的时候,千万不要过于急,可以先躺一会儿,清醒了再慢慢的起床。年轻人不要一听到闹铃响就马上蹦起来,这样对身体很不好。不管是年轻人还是中老年人急急忙忙的起床,很容易心跳加快血压升高等引发心脑血管疾病。

“三懒三勤”养生就要这样做

4、勤于晒太阳

阳光能够帮助我们的身体合成维生素D,促进钙的吸收。人的骨密度在一定年龄之后会开始下降甚至会出现骨质疏松等问题。所以除了吃补钙的保健食品,还需要勤于晒太阳。在傍晚或者清晨,不妨多出门晒晒太阳,这样对我们的骨骼大有好处。

5、勤于散步

走路是世界上最好的运动方式,饭后适当的抽时间散散步不仅能够减少身体内的脂肪,还能促进消化。经常散步能够降低血压增强我们的心肺功能。此外散步不同于跑步,散步不仅不会伤害我们的膝盖还会增强我们的关节活动度和稳定性。

6、勤于泡脚

脚底穴位丰富密集。经常用热水泡脚能够促进血液的循环,缓解一天的疲劳,帮助我们改善睡眠质量。泡脚对我们的身体大有好处。特别是冬天脚冰的人群,一定要坚持每天泡脚。

轻松生活,让变得更加健康。一定要认准这“三懒三勤”养生法,每天保持愉悦的心态。该懒的就一定要懒,该勤的一定要勤于去做,这样健康才能常伴我们。

“三懒三勤”养生就要这样做

夏季养生

清心祛暑清热解毒

夏季五脏属心宜清补,心喜凉,宜食酸,如小麦、猪肉、李子、芹菜等。食物以性寒凉味酸为宜,不吃辛辣温燥的食品。但冷饮不要过度吃,以免伤及正气而引起病理变化。

清热利湿生津止渴

因津液消耗过多,宜清热生津止渴,因暑湿并重,应清热利湿、清暑化湿。长夏五脏属脾,宜淡补,脾恶湿,宜食味甘、性寒的食物。因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功效,因此不宜食用。

健脾养胃补气益阴

夏季一方面人体急需补充营养物质和津液,另一方面因暑、湿气候的影响而造成脾胃正气不足,因此应健脾养胃,饮食宜清淡、松软易消化,应以汤、羹、汁等汤水较多的膳食为主,少吃或不吃油腻厚味、油煎的食品。每餐进食量不要过大,应以少食多餐为原则。如已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑先兆发生,则应根据症状合理选择饮食,或者补脾肺气虚,或气、阴双补。

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