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老年人腹部按摩养生诀窍 老人消化不好日常护理法则

2019-12-06 09:25:33  来源:360常识网   热度:
导语:老人的消化能力,是需要进一步的注重的,因为上了年纪后,自然新陈代谢会变慢的。中医认为,人体的腹部为五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源;

老人的消化能力,是需要进一步的注重的,因为上了年纪后,自然新陈代谢会变慢的。中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”;脾胃为人体后天之本,胃所受纳的水谷精微,能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽,只有升清降浊,方能气化正常,健康长寿快乐。下面和360常识网一起来看看吧。

老年人腹部按摩养生诀窍 老人消化不好日常护理法则

老年人腹部按摩养生诀窍

揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,这对老年人尤其需要。

经常巧妙地按揉腹部,还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”,能有效地防止胃酸分泌过多,并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通无阻,促进脂肪的吸收和运走,防止人体大腹便便,收到满意的减肥效果。

经常按揉腹部,还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,心平气和,血脉流通,可起到辅助治疗的良好作用。

老年人腹部按摩养生诀窍 老人消化不好日常护理法则

腹部按揉的具体操作方法:

一般选择在夜间入睡前和起床前进行,排空小便,洗清双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。

值得注意的是,腹部皮肤有化脓性感染,或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时,不宜按揉,以免炎症扩散;腹部有癌症,也不宜按揉,以防癌症扩散或出血。揉腹时,出现腹内温热感、饥饿感,或产生肠鸣音、排气等,也属于正常反应,不必担心。

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老人消化不好怎么办

饭后不立即吃水果

在饭后,不少人都有吃点水果的习惯,感觉就像点心一样,吃一点非常的惬意。但是实际上,饭后吃水果是一个不好的习惯,这个时候吃的水果会让肠胃的负担加重,前面的饭菜还没有消化,又吃了水果,容易引起消化不良,建议饭后两个小时再吃。

先吃主食

老人在吃饭的时候建议先吃点主食,然后再吃菜,这可能会和很多人平时的习惯不一样,但是这样吃有利于消化。因为主食中的碳水化合物含量比较多,先吃可以让胃酸更好的分泌,加强肠胃的消化能力,而且还会感觉到比较饱,避免吃的太多。

听听音乐

听音乐居然还能够帮助消化?没错,因为音乐可以刺激我们的中枢神经,让我们的消化功能得到调节。因此,建议消化能力不是很好的老人,可以在吃饭的时候听一点音乐,可以选择比较舒缓、优美的音乐,听了之后让老人感觉心情比较好的就可以。

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边散步边揉肚子

饭后散步对消化也有帮助作用,吃过饭之后大概半个小时就可以去散步,速度可以慢一些没有关系,每天散步大约25分钟就可以达到很好的帮助消化效果。你还可以在散步的时候轻轻的按摩腹部,这样能够更好的让肠胃运动起来。

弯腰三次

饭后适度做一些弯腰的动作,能使胃部前倾,让食物进入胃窦,促进排空,加速消化。每天饭后缓慢90度弯腰3次,每次1—2分钟。需要提醒的是,患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用这种方法。

用唾液漱口

老年人脾胃功能变弱,跟唾液分泌量减少有关。唾液含淀粉酶,可以起到湿润口腔、杀菌等作用。而且唾液还是滋润脾胃的一种重要物质,与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。老年人可以做一些口腔运动,促进唾液分泌。

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