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气血不足的表现 气血不足的六款食补方子推荐

2020-04-09 12:40:30  来源:360常识网   热度:
导语:气血不足又被称为气血两虚,指的是容易头晕目眩,贫血等症状。那我们要是遇到这个情况该怎么办呢?吃什么可以补充气血不足的的情况呢?下面...

气血不足又被称为气血两虚,指的是容易头晕目眩,贫血等症状。那我们要是遇到这个情况该怎么办呢?吃什么可以补充气血不足的的情况呢?下面跟随360常识网了解一下吧!

气血不足的表现 气血不足的六款食补方子推荐

气血不足的表现有哪些?

1、面色苍白或比较黯淡,没有神采,总是一副疲劳的样子。以及疲倦无力、头晕耳鸣、皮肤干燥、头发脱落、指甲易裂变。

2、容易麻木,甚至疼痛,手脚总是发冷或莫名其妙的发热。这样在夜晚很容易失眠或在冬天因为手脚冰冷难以入睡。

3、说话有气无力或中气不足,经常觉得累,不想说话。在他人眼里可能表现得不耐烦、懒得理,对人际交往有一定的危害。

4、食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻、嘴角皲裂。

5、如果出现了经常性的心悸、胸闷、或阵发性心胸疼痛,唇色暗淡,的话一定要多加注意。

6、月经过多、过少或闭经。明明气血已经不足却仍出现血崩,危害可想而知。

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气血不足的食补方子:

1、花生米大枣烧猪蹄

原 料:猪蹄1000克,花生米(带皮)100克,大枣40枚 ,料酒25克,酱油60克,白糖30克,葱段20克,生 姜10克,味精、花椒、八角固香、小茴香各少许, 盐适量。制作:(1)花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润;(2)将猪蹄出毛洗净,煮四成熟捞出,用酱油拌匀;(3)锅内放油,上火烧七成热,将猪蹄炸至金黄色捞出,放在炒锅内,注入清水,同时放入备好的花生米、大枣及调料,烧开后用小火炖烂即可。

2、补血养颜莲藕汤

材料:猪脊骨500g,生地黄60g,莲藕500g,红枣10枚(去核)做法:(1)生地黄、莲藕、红枣洗净。(2)猪脊骨洗净,斩段。(3)将全部材料放入锅内,加清水适量,大火煮滚后,小火煲3小时即可。功用:补血养颜。

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3、补血粥谱——红枣粥

将米洗净后加入干净的红枣数枚,加水适当,煮熟至稠,即可食用。大枣羊骨粥:羊前腿骨1~2根(捣破),大枣20枚,糯米 50~100g,用小火煮成稀饭,食盐调味,分次食用。适用于再生不良性贫血,血小板减少性紫癜等症。阿胶粥:糯米洗净入锅煮熟,加入阿胶适量,待溶化后,加红糖少许即可食用。

4、补血安神牛肉汤

材料红枣12粒,牛肉300g,龙眼肉100g,水6碗,盐1/2茶匙,姜2片。

做法:(1)姜去皮切片,牛肉洗净切片。

(2)龙眼肉、红枣去核洗净。(3)全部材料放入煲内煮滚,改用文火煮2。5小时,下盐调味,即成。

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5、黄豆雪梨猪脚汤

雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐,猪脚加入姜片飞水去异味,分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜,加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时,汤就煲好了,喝之前根据个人口味加盐调味。

6、桂圆小母鸡汤

原料:净母鸡一只、桂圆肉、荔枝肉、莲子肉、枸杞子各15克、冰糖30克。

做法:将母鸡切成小块,同桂圆肉、荔枝肉、莲子肉、枸杞子一起至于锅中,然后在加适量的水一起用文火熬煮两个小时就可以了。

功效:桂圆和母鸡搭配,可以让女性的气血流动起来,对病后,术后,产后身体虚弱的女性有一定的食疗功效。

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