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了解低糖水果 常吃对于糖尿病患者的血糖也不会造成影响

2020-04-22 15:50:12  来源:360常识网   热度:
导语:低糖水果就是含糖量比较低的水果,一般来说,每100克含糖量少于10克的水果,就属于比较低糖的水果,没有绝对无糖的水果。那么低糖水果有哪...

低糖水果就是含糖量比较低的水果,一般来说,每100克含糖量少于10克的水果,就属于比较低糖的水果,没有绝对无糖的水果。那么低糖水果有哪些呢?下面跟随360常识网一起来了解一下。

了解低糖水果 常吃对于糖尿病患者的血糖也不会造成影响

低糖水果有哪些?

1、橙子

橙子中的维生素含量很丰富,但是它的热量特别低,所以很适合减肥却想吃一些甜食的人,各种纤维度和营养物质还可以清洁肠道,让身体更加通畅舒适。

2、柠檬

柠檬是目前水果糖分排行中,含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C,具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效,孕妇经常喝柠檬水,可以为自身和胎儿补充维生素C。

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3、樱桃

樱桃同样属于低糖水果,因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。樱桃中还含有丰富的果胶,这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量,从而让血糖平稳快速的下降。因此建议患有高血糖的孕妇,在平时可以多吃些樱桃。

4、西柚

西柚中含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、磷、铁、糖类等,是含糖分较少的水果含糖量只有10%,属于低糖水果。新鲜的西柚果汁中含有胰岛素的成分,能降低血糖,非常适合高血糖以及糖尿病患者食用。

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5、番石榴

番石榴之所以能够作为低糖水果是因为它的热量很低,特别适合减分,吃了之后还会有很强的饱腹感,促进人体的代谢能力。

6、雪莲果

雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的,果寡糖醇度高,热量低。富含水溶性是纤维,其碳水化合物却不为人体吸收,因此很适合糖尿病人以及减肥者食用,而且具有调理肠胃,促进消化,润肠通便,保护和提高胃肠道功能,还可以调理血液,清除高血脂,降低血糖,血脂,血压,有效抑制胆固醇和糖尿病。

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7、梨

梨是一种常见水果,它性寒味甘,糖份的含量也特别少,具有出色的生津和润肺功效,经常食用还能消痰降火止咳还能解毒,人们平时多吃梨,既不会发胖,也不会让血糖升高,还能提高呼吸系统的健康水平,预防多种呼吸道疾病的发生。

8、苹果

可以说苹果是我们日常生活中极为常见的一种水果,同时也是大家极为熟悉的,但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘,不管是什么品种的苹果,适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效,尤其是一些经常醉酒的人群更应该多吃些苹果,因为它还具有极为有效的醒酒功效。而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀,因此具有很好的降血糖功效,尤其是餐后血糖。

我们了解低糖水果有哪些之后,在日常的生活中就应该经常性的吃低糖水果,水果本身具有的营养成分都是我们人体所需的,而且低糖的水果对于糖尿病患者的血糖也不会造成一定的影响,希望大家在生活中应该更多地摄入水果。

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